육아 > 주제별 > 아기 건강 > 건강 관리 > 시력 관리

아이 눈 건강을 지키는 방법

눈 건강에 도움이 되는 음식을 꾸준히 챙긴다.

01 영상 매체 멀리하기
컴퓨터나 스마트폰, TV 등을 가까이에서 보면 눈의 조절 근육이 수축해 눈이 쉽게 피로해진다. 하루 최대 2회 정도로 제한을 두고 시청 시간은 20~30분 이내로 정한다.

02 바른 자세로 독서하기
책을 볼 때는 책과 눈의 거리를 35~40cm로 유지하고 바른 자세를 취하도록 지도해야 한다. 실내조명은 300~500룩스 밝기로 눈에 직접 닿지 않는 것이 좋으며 그림자가 생기지 않을 정도가 적당하다.

03 야외활동 자주하기
야외에서 활동하면 멀리 있는 것을 자연스럽게 바라볼 수 있어 시력 발달에 효과적이다. 또한 산과 나무 등, 초록색을 보는 것은 눈 건강을 지키는 데 도움이 된다.

04 눈에 좋은 음식 섭취하기
결막과 각막을 보호하고 망막의 기능을 원활하게 하는 비타민 A, 눈의 피로 해소를 돕는 비타민 C, 시신경 자극과 망막 기능 유지에 도움을 주는 비타민 B, 칼륨과 칼슘 등이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취한다. 블루베리, 당근, 귤, 달걀, 토마토, 시금치, 열무, 연어, 참치 등이 대표적이다.

ADVICE 보건소치료 시기를 놓치지 않도록 관찰하세요
소아 사시는 예방할 수 있는 방법이 마땅치 않은 만큼 엄마의 관심이 무척 중요합니다. 사시를 제때 치료하지 않으면 약시를 비롯해 고개를 기울이는 자세가 되거나 심한 경우 대인관계 기피증이 생길 수 있습니다. 소아 사시는 조기 발견하면 교정과 수술 등으로 치료가 가능하므로 수시로 아이의 눈 상태를 확인해야 합니다. 정기적으로 안과 검진을 하는 것이 바람직합니다.

박지현 대구 누네안과병원 소아사시센터 원장


자료출처 : 앙쥬

좋아요 3

태그
태그 사시, 사시 치료, , 눈건강

관련컨텐츠

HOME | 로그인 | 회원가입 | 내정보관리 | PC버전

이용약관 개인정보처리방침

콘텐츠 제공 서비스 품질 인증
Namyang Dairy All right Reserved